Por Luis Vilela Acuña Stephen Porges propuso en los años 90 una teoría que cambió la forma de entender el sistema nervioso: la teoría polivagal. No es solo simpático versus parasimpático. Es más complejo. Y más útil. Los tres estados Porges identificó tres circuitos diferentes, tres estados posibles: Ventral vagal
Por Luis Vilela Acuña Si el tono vagal se puede entrenar, la pregunta es cómo. Hay varias vías. Todas tienen algo en común: estimulan el nervio vago para que active el sistema parasimpático. Respiración lenta y profunda Es la más accesible. Cuando exhalas lentamente, el nervio vago envía señales al
Por Luis Vilela Acuña Detrás de la respiración controlada hay un mecanismo fisiológico concreto. No es misticismo. Es el nervio vago. El nervio vago Es el décimo par craneal. El más largo del cuerpo. Conecta el cerebro con el corazón, los pulmones, el sistema digestivo. Su nombre viene del latín
Por Luis Vilela Acuña El cuadrado es solo el principio. Si cuatro lados crean un patrón respiratorio, ¿qué pasa con tres? ¿Con cinco? ¿Con seis? Cada forma geométrica genera un ritmo diferente. Cada ritmo tiene un efecto diferente. El triángulo: tres tiempos Inhalar — exhalar — pausa. O bien: inhalar — pausa — exhalar.
Por Luis Vilela Acuña De todas las técnicas de respiración que existen, la cuadrada es probablemente la más elegante. Cuatro fases. Tiempos iguales. Un patrón que puedes visualizar como un cuadrado. Cómo funciona Inhalar — contar hasta cuatro. Retener con aire — contar hasta cuatro. Exhalar — contar hasta cuatro. Retener sin aire
Por Luis Vilela Acuña GeoBreath nació de algo que ya hacía en mis clases de yoga: usar la geometría para guiar la respiración. La respiración cuadrada. Cuatro tiempos iguales: inhalar, retener, exhalar, retener. Un cuadrado. Simple, visual, fácil de seguir. Pero ¿por qué limitarse al cuadrado? La idea En mis
Por Luis Vilela Acuña Quiz fue la tercera app. Llegó después de Liga y Motion, cuando ya tenía cierta soltura con el proceso. Pero trajo un reto nuevo: la seguridad. El contexto Tercero de primaria. Último trimestre. Necesitaba una forma de repasar el temario que no fuera el clásico examen.
Por Luis Vilela Acuña Motion fue la segunda app que creé. Y la más rápida. También la que más quebraderos de cabeza me dio después Cómo surgió En un evento de ciencia organizado por la Fundación La Caixa vi algo que me llamó la atención: un sistema de stopmotion que
Por Luis Vilela Acuña Liga de Valores fue mi primera aplicación real. No un script, no una prueba. Una aplicación con base de datos, usuarios, y uso diario en el aula. Nació de una necesidad concreta: aplicar el modelo de enseñanza deportiva en Educación Física. El problema que resolvía En
Por Luis Vilela Acuña Quien quiera crear una aplicación hoy tiene tres caminos. Cada uno con sus exigencias, sus ventajas y sus limitaciones. Programación tradicional Es el camino clásico y el profesional. No es negociable y no es sustituible. Aprender un lenguaje (Python, JavaScript, Java...), dominar frameworks, entender bases de
Por Luis Vilela Acuña No todos los docentes enseñan igual y esto es normal, puesto que cada ser humano entiende la educación desde una experiencia personal que siempre es inherente. Hay modelos clásicos, el del profesor que transmite conocimiento: explica, el alumno escucha, luego evalúa si lo retuvo. Funciona para
Por Luis Vilela Acuña La inteligencia artificial abruma. Es tan grande el volumen de posibilidades que resulta fácil caer en la tentación de la exigencia y el pedir por pedir. Cuando empecé a trabajar con ChatGPT para crear aplicaciones educativas, me encontré con un problema: los primeros modelos divagaban. Proponían,