33/365 El Mundo Interior: la dimensión olvidada
Por Luis Vilela Acuña
El Mundo Interior es el menos habitual en Educación Física. Es más, es el menos habitual en la educación en general, de hecho es prácticamente desconocido oficialmente.
Respiración. Consciencia corporal. Calma. Presencia. ¿Te suenan?
Te pongo varios ejemplos:
Respiración consciente: saber respirar. Usar la respiración como herramienta de regulación.
Consciencia corporal: sentir el cuerpo desde dentro. No solo moverlo, habitarlo.
Relajación: soltar tensión. Distinguir entre estar activo y estar tenso.
Presencia: estar aquí y ahora. Atención plena al momento presente.
Silencio: el valor de parar. De no hacer nada durante un momento.
Pero, ¿por qué está olvidado?
Porque ¿no se ve? Puede ser. Pero creo que no. Es algo más vinculado a la realidad social y cultural. Pensamos en la interioridad como algo abstracto e intangible (de alguna forma lo es) y con la educación emocional, se toca, pero no se desarrolla.
Esto implica que lo que no se ve, no se valora. Lo que no se valora, no se incluye.
Por qué es esencial
Porque sin regulación interna, todo lo demás se desmorona.
Un alumno que no puede calmarse no puede concentrarse (Mundo Mental). Un alumno que no siente su cuerpo se lesiona más fácilmente (Mundo Físico). Un alumno que no gestiona su activación explota emocionalmente (Mundo Emocional). Un alumno crónicamente tenso no puede relacionarse con fluidez (Mundo Social).
El Mundo Interior es el regulador de los otros cuatro. Y si no me crees, experiméntalo. Utiliza una rutina de atención plena, focalización y desarrollo de la respiración consciente. Verás que con el tiempo tiendes a entenderte mejor.
Cómo lo trabajo, entre otras opciones.
Con GeoBreath (breath.edumind.es) en momentos de vuelta a la calma o transiciones entre clases (descansos o pausas activas).
Con trabajo didáctico: unidades didácticas o situaciones de aprendizaje de yoga y atención plena; donde el alumnado crea experimentando desde la autonomía (tarjetas de posiciones de yoga vinculadas a respiración, secuencias, cuentos motores...)
Esto, entre otras muchas cosas.
El error común
Pensar que no hay tiempo.
"Con todo lo que tengo que dar, no puedo dedicar tiempo a respirar."
Pero tres minutos de regulación al inicio pueden ahorrar veinte minutos de gestión de conflictos después.
El Mundo Interior no quita tiempo. Lo crea.
Este artículo forma parte del Bloque EDUmind, una serie sobre inteligencia artificial, educación y creación tecnológica desde la práctica docente.