24/365 El tono vagal: qué es y por qué importa
Por Luis Vilela Acuña
Detrás de la respiración controlada hay un mecanismo fisiológico concreto. No es misticismo. Es el nervio vago.
El nervio vago
Es el décimo par craneal. El más largo del cuerpo. Conecta el cerebro con el corazón, los pulmones, el sistema digestivo.
Su nombre viene del latín vagus: errante, vagabundo. Porque recorre todo el cuerpo, conectando órganos que parecen no tener relación entre sí.
El nervio vago es la autopista de comunicación entre el cerebro y el cuerpo. Y funciona en ambas direcciones.
Qué es el tono vagal
El tono vagal es, simplificando, la capacidad del nervio vago para activar el sistema parasimpático. Para poner al cuerpo en modo calma.
Un tono vagal alto significa que tu cuerpo puede pasar fácilmente de estado de alerta a estado de calma. Que se recupera rápido del estrés. Que regula bien sus respuestas.
Un tono vagal bajo significa lo contrario. Cuesta relajarse. El estrés se prolonga. La recuperación es lenta.
Por qué importa en educación
Los niños no vienen al aula en blanco.
Vienen con lo que han vivido esa mañana, esa semana, ese año. Algunos vienen en estado de alerta permanente. Su sistema nervioso está en modo supervivencia.
Pedirles que se concentren, que atiendan, que se comporten, sin atender primero a su estado fisiológico, es pedirles algo que su cuerpo no puede dar en ese momento.
El tono vagal no es un concepto abstracto. Es la diferencia entre un alumno que puede aprender y un alumno que está sobreviviendo.
La buena noticia
El tono vagal se puede entrenar.
No es fijo. No es genético e inamovible. Es plástico. Responde al entrenamiento.
Y una de las formas más efectivas de entrenarlo es la respiración controlada.
Por eso la respiración no es un añadido simpático a la clase. Es una herramienta fisiológica real con efectos medibles.
Este artículo forma parte del Bloque EDUmind, una serie sobre inteligencia artificial, educación y creación tecnológica desde la práctica docente.
Luis Vilela Acuña · Docente de Educación Física